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Pelo vídeo seguinte, você É possibilitado a verificar como é feito o exercício do quatro apoios, em de que é necessário apoiar-se pelo chãeste utilizando ESTES cotovelos e ESTES joelhos flexionados e levantar as pernas, uma por cada vez, para cima. Ele trabalha o bumbum e a regiãeste posterior DE coxas.



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